Quels sont les bienfaits du guarana ?

Tout savoir sur le guarana !

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 Si tu t'intéresses un peu aux super-aliments, tu as sûrement déjà entendu parler du guarana ? Connu pour ses effets stimulants, le guarana se rapproche du café.

Amélioration des capacités d'attention, de mémorisation ainsi que de concentration, le guarana présente de nombreux bienfaits que nous te proposons de découvrir ensemble.

Qu’est-ce que le guarana ? 

Le guarana est un arbuste tropical grimpant, une liane originaire d’Amazonie au Brésil. Il peut atteindre 12 mètres de long, se pare de fleurs jaune blanchâtre et produit des baies rouges contenant des graines riches en caféine. 

Ce sont ces graines qui sont utilisées pour leurs propriétés stimulantes. En effet, elles contiennent une forte concentration de caféine, appelée guaranine. C’est la plante contenant le plus haut taux de caféine au monde. 

Comment se consomme le guarana ?

Le guarana se consomme sous plusieurs formes.

Il peut en effet être ingéré en décoction, comme le café. Pour cela, il suffit de verser 1 cuillère à soupe dans 1 tasse d'eau froide, puis de la faire bouillir 3 min. Laisse infuser 10 min hors du feu, filtre le tout. C’est prêt ! 

Tu peux le retrouver dans des mélanges de thés et tisanes, en vrac ou en sachets, comme par exemple notre thé Morning Boost.

Le guarana se consomme aussi en poudre. Mélange 1 cuillère à café de guarana dans de l’eau chaude, un jus de fruits ou une compote pour atténuer le goût. En effet, le guarana a un goût âpre, semblable à celui de la terre.

Enfin, il existe aussi du guarana sous forme de gélule. Pour le consommer sous cette forme, il est conseillé de suivre la posologie indiquée sur l'emballage.

Les effets du guarana sur le métabolisme sont rapides et durent 3 à 4 heures, c’est pour ça qu’il est conseillé d’en prendre le matin. 

Il est recommandé de ne pas mélanger la prise de guarana avec un autre stimulant tel que le café et de ne pas en consommer plus de 2 à 4 grammes par jour. Cependant, il peut être consommé en parallèle du thé.

Quelles sont les propriétés du guarana ? 

Le guarana a de nombreuses propriétés et stimule le métabolisme à différents niveaux. Voici les bienfaits que tu pourrais en tirer !

Donne de l’énergie

Bien évidemment, comme le café, le guarana est connu pour fournir un supplément d’énergie et lutter contre la fatigue. 

Chez les indigènes d’Amérique du Sud, il est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle comme psychotrope stimulant. Il permet ainsi de guérir de nombreux maux. 

Booste le cerveau

Mais le guarana a aussi d’importants effets sur le cerveau. Des études ont révélé que sa consommation permet d’augmenter les capacités intellectuelles, la mémorisation, la concentration ainsi que la vigilance.

Effet brûle-graisses

Il aide à stimuler l'organisme pour brûler les graisses et réduire la sensation de faim, notamment en période de régime. Il peut ainsi venir en complément de la consommation de thé.

Quels sont les effets secondaires du guarana ?

Le guarana ne présente pas beaucoup d’effets secondaires. Cependant, comme toute chose, il faut en limiter la consommation quotidienne et s’informer au préalable sur ses possibles effets.

Contrairement au café il n’y a pas d’excitation ou d’énervement, du fait de son action lente. Mais une consommation trop importante peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, des irritations gastriques ou encore des palpitations cardiaques et des insomnies.

De plus, sa consommation est à éviter chez les femmes enceintes, ainsi que chez les personnes souffrant d’hypertension et autres problèmes cardiaques. 

Enfin, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’effectuer une cure de guarana et de ne pas en consommer plus de 2 à 4 grammes par jour. 

Envie d'essayer ?

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