Quels sont les bienfaits de la valériane ?

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Tu es tendu(e), stressé(e) et sur les nerfs ? Tu as des problèmes de sommeil et tu n'arrives pas à te détendre ? La valériane est faite pour toi !

Cette plante médicinale contribue à la détente, favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Elle aide aussi à surmonter des épisodes de tension passagère. Découvre tous ses bienfaits !

C’est quoi la valériane ?

La valériane (Valeriana officinalis) est une grande plante herbacée vivace, utilisée pour ses parties souterraines, les racines, qui renferment des principes actifs dotés de propriétés relaxantes, ce qui la rend très prisée en phytothérapie.

Poussant à l’état sauvage dans les zones tempérées et sub-polaires d’Eurasie, notamment en Suisse, son utilisation remonte à l’Antiquité. La valériane était déjà recommandée par le père de la médecine, Hippocrate, pour lutter contre les troubles du sommeil. Pline l’Ancien, célèbre naturaliste romain la conseillait également pour lutter contre les spasmes et les contractions nerveuses.

De nos jours, la valériane est consommée sous forme de poudre, gélules ou infusions, faite à partir des racines, également appelées rhizomes, qui ont été séchées et broyées.

Les vertus de la valériane

La valériane est une plante qui a de nombreuses vertus. Elle se distingue notamment par ses effets calmants.

Voici une petite liste des principaux troubles que la valériane permet de soulager :

- le stress et l’anxiété : elle les réduits, te permettant d’être plus zen et de te détendre;

- les troubles du sommeil : la valériane est très efficace contre l’insomnie et améliore la qualité du sommeil;

- les spasmes musculaires : qui se manifestent par des contractions ou des douleurs locales. Elle les soulage notamment quand ils sont d’origine nerveuse.

Comme pour toute plante, il faut faire attention au dosage, car un excès pourrait créer des maux de tête, vertiges ou nausées. 

Une plante miraculeuse reconnue par la médecine moderne

La valériane est reconnue pour son efficacité pour lutter contre les insomnies liées à la nervosité et l’anxiété. Ceci a été scientifiquement prouvé, c’est pourquoi plusieurs autorités de santés mondiales dont l’OMS reconnaissent l’usage thérapeutique de cette plante médicinale. La valériane est donc utilisée par l’industrie pharmaceutique pour la fabrication de certains médicaments, notamment les médicaments relaxants et anti-stress.

Enfin, pour l’anecdote, sais-tu que la racine de la valériane est également appréciée des chats ? Et oui ! En séchant, elle dégage une odeur qui attire les chats. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle est surnommée herbe à chat !

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En plus de la valériane, tu profiteras des bienfaits de la lavande et de la camomille qui favorisent le sommeil et réduisent l'anxiété. L'ajout de cardamome et menthe poivrée permettra d'apaiser ton système digestif : ballonnements, nausées, spasmes, aigreurs, pour un sommeil doux de meilleure qualité, et une meilleure sensation de bien-être général.

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A toi les nuits sereines grâce à la valériane !


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